Ib tus kws kho tsiaj muaj kev hwm, nrog kev paub ntau, thaum nug seb cov zaub mov xaiv dab tsi rau cov dev, teb: "Koj yuav tsum tsom rau yam hma noj." Yog tias koj ua raws li tus kws kho mob qhia, ces koj yuav tsum pub dev nrog nqaij, qe, berries, zaub, nceb thiab ntses - qhov no yog kev noj haus ntawm tus hma.
Muaj peev xwm muab cov zaub mov zoo li no rau tus dev, uas yuav muaj cov vitamins, kab kawm, protein thiab fiber ntau, hauv tsev, tab sis qhov kev ua no yuav xav tau tus nqi nyiaj txiag, lub sijhawm ntau thiab lub siab ntev los ntawm tus tswv. Nws yooj yim dua los yuav cov khoom noj ua kom qhuav, koj tsis tas yuav ua mov rau nws noj, tsuas yog muab hliv rau hauv lub tais rau koj tus tsiaj xwb. Hauv khw muag khoom tshwj xeeb, qhov ntau ntawm kev pub noj yog qhov loj heev uas nws tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev xaiv.
Lub ntsiab loj ntawm cov dev qhuav khoom noj
Tag nrho cov kev tsim tawm ntawm cov khoom txee nrog cov khoom noj dev tuaj yeem muab faib ua peb txoj haujlwm ua ke. Kev hwm zoo pub tus nqi tau ua kom muaj qhov ntau dua li lwm tus, tab sis qhov zoo tshaj dhau ntawm lawv. Lawv tau tsim los ntawm cov khoom siv ntuj tsim, qhov sib piv ntawm cov as-ham yog nruj me ntsis thiab koj tuaj yeem paub tseeb tias tus dev lub tais yuav muaj cov nqaij, zaub, vitamins thiab protein ntau raws li qhov xav tau.
Cov ntawv qhia zaub mov kev cai yog tus dev nyiam tuaj kho. Tus nqi ntawm kev ntim nrog cov zaub mov zoo li no rau tus tsiaj yog muaj rau txhua pawg ntawm tus neeg yuav khoom, tab sis qhov muaj pes tsawg leeg tsis yog qhov kev ua tau zoo tshaj li ntawm cov zaub mov zoo. Txhawm rau txhim kho qhov qab thiab tsw qab, cov chaw tsim khoom ntxiv cov khoom hluavtaws ntxiv, ntsev thiab xim ntxiv rau cov kev cai. Kev nquag noj tsuas yog nrog hom zaub mov no tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj thiab teeb meem zom plab hauv tus dev.
Cov chav kawm pub mov pub mov ua noj yog qhov pheej yig heev, lawv tau ua los ntawm pob txha hauv av thiab protein. Xws li kev txuag nyiaj rau kev noj qab haus huv ntawm tus tsiaj yuav tsis tsuas yog txo lub sijhawm ntawm nws lub neej, tab sis kuj ua rau muaj kev phom sij loj rau nws txoj kev noj qab haus huv, txo nws cov haujlwm.
Li cas los xaiv cov khoom noj kom raug dev
Thawj txoj cai rau xaiv cov zaub mov yog ua tib zoo nyeem txhua yam uas tau sau rau ntawm lub pob. Ua ntej ua ib qho kev yuav khoom, koj yuav tsum kawm kev nthuav dav ntawm cov khoom sib txawv, them sai sai rau nws cov hnub tas sij hawm thiab qhov muaj ntawm cov khw muag khoom tiv tauj. Kev pub, kev ntim khoom ntawm cov uas tsis muaj qhov chaw nyob ntawm lub khw tsim khoom, tuaj yeem ua rau hauv ib lub tsev muag khoom, uas ua txhaum cov qauv kev nyiam huv. Tsis tas li ntawd, nws tsis pom zoo kom yuav cov khoom noj qhuav los ntawm cov khw muag khoom hauv ib txwm muaj. Hauv cov khw muag tsiaj tshwj xeeb, koj tuaj yeem nrhiav tswv yim los ntawm cov thawj coj, uas, raws li txoj cai, muaj kev kawm txog tsiaj.
Yog tias peb tham txog qhov muaj tseeb ntawm cov khoom noj dev, ces koj yuav tsum nco ntsoov tias cov tsiaj no yog nqaij tsiaj, uas yog, nws cov khoom noj yuav tsum yog 60% nqaij. Rau cov kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm lub plab zom mov, fiber ntau yog xav tau - zaub thiab nplej. Cov protein, cov vitamins thiab cov tshuaj ntxhia muaj lub luag haujlwm rau cov dej num ntawm tus dev thiab nws cov tsos. Koj yuav tsum tau muab kev nyiam rau cov kev pub uas muaj qhov sib xyaw uas muaj ze li qhov sib piv ntawm cov khoom xyaw.
