Tus tswv yuav tsum ua lub luag haujlwm kom ua tiav kev noj haus ntawm nws tus dev. Nws yog los ntawm kev pub mis kom yog ntawm tus tsiaj uas nws txoj kev noj qab haus huv thiab tsos, nrog rau thaum mus ob peb vas, yuav cia siab. Qhov loj tshaj plaws yog txiav txim siab seb tus dev yuav tau noj raws li qhov muaj peev xwm los yog npaj-ua pub los ntawm cov khw.
Tus dev tuaj yeem thov nws tus tswv rau yuav luag txhua yam zaub mov: tawm ntawm kev xav lossis muaj lub siab xav ua noj rau. Txawm li cas los xij, kws kho tsiaj thiab kws txawj tua tsiaj ceeb toom cov tswv tsiaj tiv thaiv noj dab tsi uas tus dev nug txog. Kev xaiv khoom noj rau tus tsiaj yuav tsum ua kom hnyav thiab txhob txwm, txij li pub mis ncaj qha rau nws kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo.
Kev noj haus yuav tsum muaj tag nrho cov tsoos ib txwm muaj: cov protein, rog, carbohydrates, fiber, vitamins, dej. Cov calories ntau ntawm cov khoom noj dev yog xam rau qhov nruab nrab raws li cov txheej txheem: 75 kilocalories ib 1 kilo ntawm qhov hnyav ntawm cov laus thiab 140 kilocalories ib phaus ntawm menyuam dev phaus. Cov dev laus muaj zog noj tsawg dua ib nrab ntawm cov neeg laus.
Nws yog qhov ua yuam kev kom xav tias cov dev noj nqaij yog raws cov nqaij. Tsis zoo li cov miv, cov dev tsis yog nqaij kom txhob mob: nqaij thiab nplooj siab rau lawv tuaj yeem thiab yuav tsum tau ua ke nrog cov mov nplej thiab qe, thiab cov mis nyuj hmoov tuaj yeem muab ntxiv rau cov zaub mov. Los ntawm me me, nws raug tso cai kom qhia tawm cov ntshav (mob siab) thiab ntses mus rau hauv cov khoom noj, ib txwm tsis muaj pob txha.
Ua ke nrog cov nqaij los yog nyias muaj nyias, koj yuav tsum pub tus dev nrog zaub. Cov nqaij nyoos thiab cov nqaij zoo nkauj los yog muab pov rau cov carrots, zaub qhwv, pob paj liab, beets yuav ua. Cov zaub ntsuab hauv cov zaub mov tau txais tos, koj yuav tsum tsis txhob txwv tus aub kom noj tshuaj ntsuab ntawm thaj chaw pub dawb. Qee lub sij hawm koj tuaj yeem kho koj tus tsiaj rau cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib, biscuit lossis ib qho cheese. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum ceev faj txog cov khoom noj muaj mis: muaj ntau tus dev pib zawv plab los ntawm lawv. Qhov kwv yees ntawm cov nqaij, zaub mov thiab zaub nrog kev pub mis ntawm tus dev yuav tsum sib haum rau qhov feem ntawm 30:40:30.
Cov dev kuj zoo siab rau cov khoom noj khoom lag luam npaj tau, ob qho tib si qhuav thiab ntub (kaus poom). Thaum xaiv hom kev pub mis no, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam kom ua kom zoo, cov khoom kim, cov khoom noj muaj txiaj ntsig (cov hom hwm thiab lub npe tshwj xeeb tshaj plaws), uas yog ua raws cov khoom noj nqaij, tsis yog kua lossis pob kws.
