Qhov kev nplua nuj ntawm cov niaj hnub ziab thiab cov kaus poom rau cov dev tau tuaj yeem tsis meej pem. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg yug menyuam dev ntseeg tias qhov no yog qhov khoom noj zoo rau lawv plaub tus phooj ywg. Cov dev tau tuaj yeem noj nrog cov zaub mov tsis tu ncua thiab qee kis txawm tias tsim nyog. Tab sis nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias nws tsis yog tshuav tsis muaj los ntawm tus tswv lub rooj uas yuav tsum tau nkag mus rau hauv tus dev lub tais, tab sis tshwj xeeb npaj cov khoom noj ntuj tsim.
Nqaij xyaw
Ob feem peb ntawm koj cov dev noj zaub mov noj ib hnub yuav tsum yog nqaij. Cov kws kho tsiaj pom zoo kom yuav cov menyuam yaj, nqaij nyoos cov nqaij nyuj, nqaij nyuj, nqaij luav. Nqaij npuas yuav tsum tau muab pov tseg vim tias nws muaj cov ntsiab lus rog, ua tsiaj noj - vim tias cov tsiaj txhu tsawg tsawg piv rau nqaij nyug. Nqaij qaib (nqaij qaib, qaib ntxhw) tuaj yeem muab, tab sis lawv yuav tsum tau qhia rau hauv kev noj zaub mov maj mam, saib lub cev muaj zog ntawm tus dev (ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, qhov mob ntawm daim tawv nqaij, tsho tiv no). Tshem tawm cov nqaij ntawm cov nqaij qaib ua ntej muab tso rau hauv lub tais, vim nws muaj cov roj ntau dhau uas ua teeb meem rau koj tus tsiaj lub siab. Cov dev yuav tsum tsis txhob muab cov leeg pob txha. Lawv tuaj yeem ua rau mob rau txoj hlab pas thiab ua rau muaj ntshav txaus sab hauv.
Cov nqaij uas koj xaiv rau koj tus dev yuav tsum tau noj nqaij nyoos. Yog tias nws tau khov, yaj nws ntawm chav sov. Nws tsis tsim nyog rau cov nqaij rhaub, vim tias feem ntau ntawm cov as-ham yuav ploj thaum kho cov cua sov. Tsis txhob txiav, txiav kom zoo, lossis mince cov nqaij koj yuav muab rau koj tus dev. Qhov no tuaj yeem lwj tus tsiaj yam tsis tas thiab ua rau cov hniav thiab lub plab dhau "kev sib tw".
Hloov nqaij, koj tuaj yeem siv tas li lossis tshem tawm qee hnub. Mob raum, mob siab, mob plawv, mis nyuj kuj yuav tsum tau noj nyoos. Muaj qee kis, lawv yuav tsum tau muab dej yaug kom huv, muab da dej txias (yog tias tsis hnov tus ntxhiab tsw lawm) thiab muab cov dej yuag. Nco ntsoov tias cov khoom lag luam yog khoom noj khoom haus tsawg dua nqaij, yog li koj xav tau ntau dua.
Tsis txhob yuav cov nqaij thiab qhov muag rau cov dev "tawm ntawm tes", los ntawm cov phooj ywg, tom chaw ua liaj ua teb uas nyob ze lossis ntawm qhov chaw muag khoom. Raws li txoj cai, cov nqaij zoo li no tsis dhau kev kuaj xyuas qhov tsis huv thiab muaj peev xwm ua rau muaj mob ntawm tus dev.
Qee zaum hauv cov khoom noj ntawm cov dev yuav tsum suav nrog ntses hiav txwv lossis ntses hiav txwv, ua ntej tshem lawv ntawm cov pob txha. Sim xaiv cov roj ntsha muaj roj tsawg: lawv muaj cov khoom me me thiab loj heev. Tiv thaiv tus tsiaj los ntawm ib tus ntses liab: nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum.
Lwm cov khoom lag luam
Cov khoom siv mis uas muaj cawv muaj qhov zoo rau tsiaj noj qab haus huv. Lawv yuav tsum muab rau cov dev txhua hnub. Tsis nco qab txog kev muab npias cov mis nyuj, qab zib yoghurts, qab zib ib zaug thiab rau txhua yam. Zoo dua nres qhov kev xaiv rau ntawm cov tsev pheeb suab roj tsawg (5-9 feem pua), kefir (txog 3.5 feem pua rog), kua mis nyeem qaub. 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam, cov qe nqaij qaib nyoos thiab ceg ntoo tuaj yeem muab ntxiv rau cov khoom noj muaj mis ntxiv. Cov pluas mov no yuav tsum yog ib pluas mov cais thiab tsis txhob xyaw nrog nqaij.
Cov zaub yuav tsum muab rau dev noj. Feem ntau cov dev yug me nyuam pom zoo cov carrots, zaub pob, tswb pob kws, dib, beets, zucchini, eggplants, taub dag. Tag nrho cov no tuaj yeem qhia nyias lossis ua ke. Cov zaub ntsuab raug pom zoo kom ua lub tws, kom nqaij lossis minced. Tus dev tsis zoo li noj cov zaub mov no hauv nws daim ntawv ntshiab, yog li nws zoo dua los ua ke nrog nqaij. Sim qhia koj tus dev rau sauerkraut. Nws muaj ntau ntawm cov vitamins C. 2-3 tablespoons ntawm sauerkraut tuaj yeem muab rau tus tsiaj ob peb zaug hauv ib lub lim tiam.
Ntau cov vitamins thiab lwm cov as-ham muaj nyob hauv zaub xas lav, dill, zaub txhwb qaib, cilantro. Ntxiv nrog rau lawv, tus dev tuaj yeem muab cov menyuam yaus nettles, yav dhau los ua rau daim txiag nrog dej npau, lub qej ntawm qij (tsis pub ntau tshaj 1 zaug hauv ib lub lis piam).
Txawm hais tias tsis pub los mus ua zaub ua noj rau dev, cov dev yug tsiaj ib tus neeg tseem cav. Qhov zoo, nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam lees ntau yam khoom noj, txawm li cas los xij, txhawm rau kom txuag tau nyiaj, koj tuaj yeem ua zaub mov noj, mov thiab pob kws rau plaub ceg tsiaj. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv yuav tsum tsiaj muab oatmeal, pasta thiab qhob cij. Kev noj zaub mov ntau hauv cov dev txoj kev noj haus yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub plab zom mov, thiab yav tom ntej kom rog dhau, txo kev tiv thaiv kab mob, rov tshwm sim thiab txhim kho cov mob ntev.
