Qee zaum cov tswv, yuav ntau hom nqaij qaib, ntseeg hais tias kev muab xyaw rau cov qaib yog qhov tsim nyog rau txhua tus ntawm lawv. Tab sis qhov no tsis yog, cov noog xav tau kev noj haus kom ua tau raws li lub cev xav tau.
Cov tsiaj pub rau qaib cov txwv thiab qaib: puas muaj qhov sib txawv
Nws feem ntau tshwm sim hais tias nyob rau hauv ib lub zos los yog lub zos, qaib cov txwv yog bred tsuas yog nyob rau hauv ib thaj teb, thiab nyob rau hauv tag nrho lwm tus - tshwj xeeb tso hens. Thiab rau qaib cov txwv, lawv pib siv nqaij qaib noj, txij li lwm yam yog yooj yim kom tau txais. Nws zoo nkaus li tias outwardly txhua yam yog qhov zoo, tsis muaj huab hwm coj kev tuag ntawm nqaij qaib, tab sis muaj yuav luag tsis muaj kev nkag siab los ntawm kev pub mis rau qaib cov txwv. Qhov laj thawj yog tias khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm nqaij qaib pub zaub mov tsis txaus rau lawv. Lawv xav tau cov protein thiab vitamins ntxiv.
Thiab yog tias peb tab tom tham txog cov tsiaj hluas, ces qhov sib txawv no ntawm lub cev kev xav tau ntawm qaib cov txwv thiab qaib yog pom ntau dua. Raws li cov me nyuam qaib loj zuj zus, lawv yuav tsum tau hloov mus ua zaub mov nrog cov nqi noj haus kom tsawg dua qub, thaum nce ntxiv kev noj haus muaj fiber ntau thiab calcium hauv zaub mov. Qhov no yog qhov tseem ceeb hauv kev npaj cov menyuam hluas kom nteg qe. Hloov cov qaib rau ib qhov kev sib txuas tshiab pub rau koj kom tsis txhob muaj lub sijhawm pub ntxov, pab kom yuag thiab ua tiav lub cev pob txha. Thiab cov crude fiber ntau txhim kho cov kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab.
Cov qaib cov tub ntxhais hluas loj hlob sai heev, yog li ntawd, kev xaiv cov khoom noj rau lawv yuav tsum tau kho nrog kev saib xyuas tshwj xeeb: qhov muaj peev xwm ntawm cov noog, thiab qhov nce hauv qhov hnyav, thiab cov nqaij zoo nyob ntawm qhov no. Qhov yooj yim xaiv yog yuav cov khoom noj npaj tau-ua tau ntawm cov nroj tsuag rau qaib cov txwv. Tab sis koj tuaj yeem npaj ntawm nws tus kheej kom pub khoom noj, uas tsis qis dua hauv kev muaj txiaj ntsig zoo rau lub Hoobkas ib, los ntawm cov khoom siv hauv qab no: pob kws, barley, nplej thiab oat crushed grain, paj noob hlis ncuav mog qab zib, poov xab. Rau kev ua kom muaj protein, koj tuaj yeem ntxiv pob txha noj los yog tsev cheese. Nws yog qhov zoo dua rau knead xws li sib xyaw hauv mis, pub tus nqi ntawm 30 g rau ib tus twg.
Pub txuas rau pub rau cov os
Yog tias koj piv cov qaib thiab cov os, koj yuav pom tias tom kawg tsis muaj calorie ntau thiab nqaij nyoos hauv cov nqaij qaib pub. Nyob rau lub caij ntuj sov, cov zaub mov zoo li no tuaj yeem siv rau hauv lawv cov zaub mov noj. Lawv tuaj yeem them nyiaj rau qhov tsis muaj as-ham los ntawm zaub ntsuab thiab cov qoob loo cag. Tab sis thaum lub caij ntuj no, nws yuav tsim nyog ntxiv cov thim rov qab, taum pauv, pob txha thiab quav nyab cov hmoov nplej, hmoov txhuv nplej rau cov khoom xyaw rau cov khoom noj.
Yog tias koj siv cov nplej nyob hauv koj cov os, koj yuav tsum yaug lawv. Cov zaub mov zoo li no muaj txiaj ntsig zoo rau lawv thaum lawv npaj kom muaj menyuam. Muaj ntaub ntawv pov thawj tias txw nplej tuaj yeem pab txhim kho qe tau zoo.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub: thaum cov noog khaws cia rau hauv ib chav uas qhov ntsuas kub tau hloov, tus nqi pub yuav tsum tau nce li 20%.
