Ib tus neeg tau txais ntau cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig los ntawm cov txiv ntoo: hlau, calcium, tooj liab, zinc, vitamins B, A, C, E. Zoo li txiv lws suav, nws muaj lycopene, uas pab tua mob qog noj ntshav. Tab sis, qhov no puas tuaj yeem noj tau cov dev?
Tam sim no muaj coob tus neeg pub lawv cov tsiaj nrog zaub mov qhuav-npaj. Nws yog qhov yooj yim thiab ceev. Nws ntseeg tau hais tias lawv cov lus muaj pes tsawg leeg sib npaug thiab tsim nrog cov kev xav tau ntawm cov tsiaj hauv siab. Tab sis, txawm hais tias koj ua tiav tswj kom nrhiav khoom noj rau koj cov phooj ywg plaub, nws tseem xav tau cov khoom ntuj tsim.
Tag nrho cov txiaj ntsig thiab kev phom sij
Qee tus kws kho tsiaj hais tias ntseeg tias dej txiv ntoo hauv aub lub cev tsis yog tsuas yog ua tau, tab sis txawm tias tsim nyog. Nws cov txiaj ntsig tau txuas mus rau tsiaj, uas, hmoov tsis zoo, raug kev txom nyem los ntawm ntau yam tib neeg cov kab mob. Yog li, dib liab tuaj yeem yog qhov zoo tiv thaiv kab mob hauv lub raum, vim tias nws muaj qhov ua kom ntxim nyiam. Nws tseem yuav pab kom tso cov xuab zeb tawm ntawm ob lub raum ua ntej cov pob zeb. Rau tib qho laj thawj, tus dev tuaj yeem muab lub txiv ntsej muag yog tias nws muaj quav tawv. Txawm li cas los xij, nrog rau cov kab mob raum uas twb muaj lawm, dib liab, ntawm qhov tsis sib xws, yuav tsum tsis txhob muab.
Lub ntsej muag liab yog yuav luag tag nrho cov dej, tab sis nws kuj muaj ntau nyob rau hauv lub fiber uas cov dev xav tau. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj suab thaj ntau hauv cov txiv ntoo, qhov no yog lwm qhov laj thawj yog vim li cas cov txiv hmab txiv ntoo no yuav tsum tau kho rau tus tsiaj nrog tu. Cov dev tsis tsim los ua cov piam thaj. Tab sis cov khoom qab zib qab zib yog qab ntxiag rau cov dev, yog li koj tuaj yeem pamper koj tus phooj ywg plaub ceg nrog kua ntsej muag thaum kawm yog tias txoj haujlwm tiav. Cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem tsuas yog khoom plig xwb, tab sis tsis yog lub hauv paus ntawm kev noj haus, yog li ntawd daim yuav tsum me me, tshwj xeeb tshaj yog tias dev yog chav tsev. Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub mauj rau cov menyuam dev.
Peb yoov raws li cov cai
Ua ntej muab cov txiv hmab txiv ntoo rau tsiaj, nws yuav tsum ntxuav ntawm tev thiab noob - lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau txoj hnyuv. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws: kev kho mob tau muab nyob nruab nrab ntawm cov zaub mov tseem ceeb; cov berry tsis tuaj yeem sib xyaw nrog ib pluag mov tag nrho.
Cov neeg muaj qhov tsis txaus ntseeg thaum ntxov ntawm cov txiv ntoo uas ntaus cov khw hauv lub caij ntuj sov thaum ntxov. Lawv paub los ua kom muaj nitrates, thiab cov kua txiv uas tau tshwm sim rau hauv cov kab ua ntej lawv hnub tawm yog crammed nrog kev siv tshuaj lom neeg. Qhov no yog qhov txaus ntshai heev rau cov kab mob uas muaj lub cev tsis huv, yog li ntawd, koj tuaj yeem kho tus dev nrog txiv hmab txiv ntoo tsuas yog nrog cov txiv ntoo uas koj, raws li txhua txoj cai, tau xaiv rau koj tus kheej hauv lub caij - Lub Yim Hli thiab Cuaj Hli. Tab sis kom tus tsiaj txhawm rau kom tau txais qhov ntau tshaj plaws ntawm cov vitamins los ntawm cov khoom noj, nws yog qhov zoo tshaj plaws los muab nws cov zaub, tsis yog txiv hmab txiv ntoo. Qhov laj thawj rau qhov no yog tib cov piam thaj, thiab qee hom txiv hmab txiv ntoo, piv txwv li, cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub cev, kuj tseem muaj cov tshuaj tsis haum.
