Cov menyuam mos uas nyob nrog leej niam mas nws tsis tuaj yeem noj lawv tus kheej. Tab sis yog tias lawv nyob nrog lawv niam mus txog thaum lub hnub nyoog paub meej, nws qhia lawv txhua yam nws tus kheej, thiab lawv qog nws, thiab qhov no yog li cas cov txheej txheem ntawm kev kawm paub txog kev ua neeg laus hauv lub neej. Tab sis yuav ua li cas yog tias koj coj ib tug me nyuam miv, thiab nws tsis noj nws tus kheej? Tsis txhob txhawj xeeb, nws yog qhov yooj yim kom nws yoog nws rau cov zaub mov, qhov tseem ceeb tsis yog kom tsis txhob ntshai, txawm tias nws kiag li nws tsis kam noj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Rau kev pub mis, siv lub tais dej ntiav uas koj xav tau muab cov zaub mov me me, thiab tseem ntau dua yog li mis lossis lwm yam kua. Thaum xub thawj, pub cov khoom noj me nyuam yaus mos, koj tuaj yeem zom lawv hauv cov nqaij zom los yog rab.
Kauj ruam 2
Ua koj tus minyuam mos maj mam rau hauv cov zaub mov, nws yuav tsum muaj lub siab zoo thiab ntxim nyiam. Koj yuav tsum tsis txhob zaws tsis tau nrog koj lub qhov ntswg, tab sis nrog koj daim di ncauj. Tus me nyuam miv yuav xav noj thiab nws yuav pib ua nws tus kheej. Tsis txhob ntshai tias nws yuav tuag ntawm kev tshaib kev nqhis, cov no yog cov neeg mob cais. Feem ntau, qhov nplaim muag muaj qhov tshwj xeeb ntawm tus kheej, thiab nws pib noj cov khoom noj nrog kev txaus siab.
Kauj ruam 3
Koj yuav tsum tau sev cov menyuam miv kom qhuav cov zaub mov tom qab cov hniav tsim tag. Txawm tias cov zaub mov rau qhov me tshaj plaws tau tsim rau cov tsiaj loj; tus menyuam me uas muaj peb-lub asthiv yuav tsis tuaj yeem tom nws. Qhov kev zam yog cov zaub mov ua kua uas tuaj yeem pib pub rau menyuam mos. Qhia nws rau hauv cov zaub mov maj mam, tus nqi txhua hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj li 1/3 ntawm txhua yam zaub mov. Maj mam nce tus naj npawb ntawm cov khoom noj miv, thiab tom qab ntawd tsuas yog hloov cov tsiaj mus rau nws kom meej.
Kauj ruam 4
Nkag mus rau cov khoom noj qhuav hauv qhov zoo ib yam, tab sis suav txog hnub nyoog ntawm tus menyuam. Tsis txhob sim pub mis rau cov neeg laus noj, cov menyuam me yuav muaj kem plab. Nco ntsoov tias ib txwm muaj dej huv thiab dej ntshiab hauv lub tais. Saib qhov nyiaj pub niaj hnub nyob rau hauv pob, tsis txhob hnov qab nqa mus rau hauv tus account lub hnub nyoog thiab qhov hnyav ntawm tus tsiaj. Cov calories ntau ntawm cov khoom sib txawv, yog li ua raws cov lus qhia los ntawm cov khw.
