Feem ntau cov kws kho tsiaj thiab cov chaw yug tsiaj pom zoo tias cov khoom noj zoo tshaj plaws rau cov dev yog cov zaub mov qhuav ua tiav. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom tus tsiaj nyob muaj kev zoo siab thiab nthuav dav, nws yuav tsum paub dab tsi cov txheej txheem muaj thaum xaiv cov khoom noj qhuav.
Vim li cas cov khoom noj qhuav? Lo lus teb rau lo lus nug no yog qhov yooj yim, thiab feem ntau cov dev yug tsiaj paub nws: vim tias cov khoom noj qhuav muaj tag nrho cov khoom noj khoom haus, cov vitamins thiab kab kawm uas tsim nyog los xyuas kom muaj kev ua haujlwm zoo ntawm cov tsiaj lub cev, rau nws txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob.
Muaj ntau ntau yam zaub mov qhuav dev. Txhawm rau txiav txim siab seb cov khoom noj twg xaiv rau koj tus phooj ywg plaub ceg, koj yuav tsum tau npaj raws li qhov tseeb.
Menyuam dev tej zaub mov
Raws li txoj cai, tus menyuam dev yuav tau tus tswv tshiab thaum nws muaj hnub nyoog ob lossis peb hlis. Tus kws saib xyuas cov tsiaj muaj lub siab xav ua ob yam thaum lub sijhawm 8-12 lub lim tiam no ntawm tus dev lub neej: txiav nws los ntawm leej niam cov kua mis thiab qhia nws cov khoom noj kom muaj txiaj ntsig tshiab Feem ntau, cov tswv tsev tshiab tau qhia rau pub rau tus dev kom zoo ib yam zaub mov rau tus tsiaj ntawd kom cov tsiaj ntawd tau noj.
Cov khoom noj menyuam dev sib txawv ua ke sib xyaw hauv cov zaub mov rau cov dev laus. Cov zaub mov menyuam dev yuav tsum tau ua zoo tshaj, thiab nws yuav tsum muaj cov khoom uas tsim nyog rau kev loj hlob sai thiab kev loj hlob ntawm tus tsiaj lub cev. Piv txwv, pub mis rau cov menyuam dev loj yuav tsum muaj cov calcium siab, uas yog qhov tsim nyog rau kev ntxiv dag zog rau cov pob txha. Thaum xaiv cov khoom noj rau tus menyuam dev yug me me, nws raug nquahu kom muab kev nyiam rau ib qho uas muaj cov rog me me uas pab txhawb kev rog.
Khoom noj rau cov laus thiab cov dev laus
Thaum xaiv cov khoom noj kom haum rau tus neeg laus dev, nws yog qhov yuav tsum tau siv mus rau hauv tus account lub neej ntawm tus tsiaj. Piv txwv, yog tias tus dev nyob ntawm txoj kev, nws xav tau cov zaub mov muaj calorie ntau, uas yog qhov tseem ceeb rau cov tsiaj nquag. Cov zaub mov tib yam yuav tsum tau muab rau kev nyiam rau tus tswv ntawm tus dev tua tsiaj, thiab ntxiv rau tus tsiaj koom hauv kev nthuav qhia.
Rau tus dev uas siv sijhawm ntau hauv tsev, dag rau ntawm daim ntaub lossis rooj zaum, koj yuav tsum tau yuav cov khoom noj uas muaj calorie tsawg. Noj cov dev uas tsis muaj zog thiab noj zaub mov kom muaj calorie tsawg yuav pab nws kom rog dhau qhov teeb meem yav tom ntej.
Cov dev uas muaj hnub nyoog (10 xyoo thiab laus dua) yuav tsum noj hom zaub mov qhuav thiab. Raws li txoj cai, cov kws txawj pom zoo kom noj zaub mov kom muaj calorie tsawg rau cov tsiaj laus, uas muaj cov zaub mov ntxiv kom ntxiv dag zog ntxiv cov pob qij txha laus.
Ntxiv nrog rau cov npe khoom noj khoom haus, tseem muaj cov zaub mov tshwj xeeb uas raug xaiv raws li tus neeg cov kev xav tau ntawm tus dev. Cov no suav nrog: khoom noj rau dev yaim, rau tsiaj nrog lub plab zom mov yooj yim, rau cov dev xeeb tub, rau cov tsiaj sai, rau cov dev uas tawv tawv. Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias xyoo tas los no, ntau lub chaw tsim khoom lag luam txhim kho cov khoom noj uas zoo tshaj plaws rau cov dev ntawm ib hom tsiaj.
